Incercarea de a pierde in greutate acasa este grozava si cu siguranta ar trebui sa te informezi cu privire la cele mai bune rutine de exercitii fizice care iti vor accelera eforturile de slabire. Dar pierderea in greutate acasa inseamna mai mult decat alegerea unui antrenament adecvat.
Exista diferite moduri naturale de a stimula pierderea in greutate si cu siguranta ar trebui sa iti imbunatatesti rutina de somn pentru a pierde in greutate mai repede. De asemenea, nu uita niciodata sa iti modifici obiceiurile alimentare pentru a stimula pierderea in greutate. Cu toate acestea, un antrenament bun este si va fi intotdeauna cea mai buna baza pentru a pierde in greutate, asa ca hai sa vedem ce poti face in acest sens.
Desi casa ta nu ofera aproape aceleasi posibilitati de antrenament ca si sala de sport, poti totusi sa faci niste antrenamente excelente care stimuleaza pierderea in greutate. Iata cateva exercitii indicate de blog-ul celor de la Be Progressive care te vor ajuta sa slabesti acasa:
Desi in mod traditional ti-ai lua bicicleta afara, o bicicleta stationara este o optiune grozava de interior pentru a incerca sa slabesti. O bicicleta stationara este o investitie excelenta pe termen lung, deoarece este una dintre cele mai bune optiuni disponibile.
Poti arde aproximativ 300 de calorii cand pedalezi timp de 30 de minute intr-un ritm moderat. De asemenea, ciclismul ajuta la cresterea fluxului sanguin si este un excelent exercitiu cu impact redus indiferent de nivelul de anduranta.
Antrenamentul cu greutati se face cel mai bine intr-o sala de sport cu un antrenor personal alaturi. Un antrenor te poate ghida prin proces si te poate ajuta sa obtii rezultate maxime. Cu toate acestea, atunci cand esti blocat acasa, poti face in continuare cateva exercitii de antrenament cu greutati pe cont propriu.
Desi antrenamentul cu greutati este mai popular pentru construirea muschilor si imbunatatirea fortei, nu trebuie sa neglijezi faptul ca greutatile te ajuta si sa slabesti. In plus, antrenamentul cu greutati iti poate accelera metabolismul, ceea ce va imbunatati si mai mult arderea caloriilor.
Multi percep yoga ca fiind doar un mijloc de a atenua stresul, de a se relaxa si de a face cateva intinderi blande. Cu toate acestea, practicarea de yoga reprezinta mult mai mult decat doar respiratie, intindere si meditatie. Daca aveti un instructor personal de yoga cu experienta care sa va ajute sa va maximizati eforturile, exista mult mai multe lucruri pe care le puteti realiza.
Chiar si sa faci yoga acasa, pe cont propriu, te poate ajuta sa slabesti. Yoga ajuta la arderea a pana la 200 de calorii in jumatate de ora, in functie de intensitatea cu care efectuezi exercitiile. De asemenea, yoga ofera multe alte beneficii pentru sanatate care pot promova pierderea in greutate, facandu-l o alegere excelenta pentru o rutina de slabit acasa.
Cand sunteti la o sala de sport, este usor sa faceti cele mai eficiente exercitii pentru arderea grasimii de pe abdomen.
Exista cateva exercitii incredibile, prietenoase pentru casa, care va vor ajuta sa ardeti rapid si eficient grasimea de pe burta si nu numai. Iata primele 3 exercitii care ard grasimea si pe care le poti face cu usurinta acasa:
- Burpee – lucreaza multi muschi in acelasi timp si este un exercitiu destul de exploziv. Acest lucru iti permite sa arzi o multime de calorii intr-un timp relativ scurt;
- Exercitii cu kettlebell – Desi kettlebell-urile se gasesc de obicei la salile de sport, poti totusi sa cumperi unul pentru tine si sa incepi sa arzi grasimea corporala;
- Reverse crunch – In cele din urma, un reverse crunch este, de asemenea, un exercitiu grozav pentru arderea grasimii abdominale si pentru intarirea muschilor abdominali.
