In unele cazuri, tulburarile de somn sunt asociate cu o perna proasta. Cand vine vorba de odihna, majoritatea oamenilor se concentreaza pe alegerea unei saltele bune, ceea ce le garanteaza un somn bun si putini acorda atentie pernelor. Potrivit directorului medical al Centrului de Medicina a Somnului din New York, Ana Krieger, cativa centimetri mai mult sau mai putin intre pat si gat, se poate modifica postura si poate aduce tot felul de probleme de sanatate.
Este esential ca perna sa-si indeplineasca functia de a oferi sprijin si confort la culcare. Trebuie remarcat faptul ca soldul, spatele si gatul trebuie aliniate astfel incat coloana vertebrala sa ramana cat mai dreapta posibil.
Materiale perna:
Pe piata exista doua tipuri de materiale in mod fundamental: naturale si sintetice.
Natural:
Ele resping particulele de praf, acarienii, prevenind astfel alergiile. Cele de pene, de exemplu, pot fi modelate cu usurinta in functie de pozitia adoptata si raman proaspete pentru o lunga perioada de timp.
Sintetic:
Cele sintetice, pe de alta parte, realizate din materiale precum spuma de latex, au contrariul de a nu pierde forma si atunci cand isi schimba pozitia, disconfortul poate fi experimentat pentru aceasta.
Pozitii de dormit si perna:
Dormind pe o parte:
Persoanele care dorm pe partile laterale, ar trebui sa tina cont de faptul ca perna permite sa existe o distanta adecvata intre umeri si urechi, mentinand in acelasi timp gatul aliniat.
Ana Krieger explica:
Multi oameni care dorm in aceasta pozitie prefera pernele de pene, deoarece le permite sa le modeleze.
Cu toate acestea, unele perne sintetice ofera, de asemenea, un sprijin consistent, fara a deranja pozitia gatului.
Dormind pe spate:
Persoanele care dorm pe spate au o gama mai mare de sprijin pe tot corpul. Dar ar trebui sa tina cont si de faptul ca au in vedere evitarea unei perne prea joase sau prea inalte.
Ana Krieger explica despre asta:
In aceste cazuri, partea superioara a capului nu trebuie sa fie mai inclinata decat barbia, altfel este posibil sa apara dureri in spate sau gat in timpul zilei urmatoare.
Persoanele care dorm pe spate cu o perna foarte subtire sau fara perna, ar trebui sa verifice daca barbia nu este prea aproape de piept, deoarece acest lucru ar putea provoca probleme de respiratie.
Dormitul pe stomac:
Atunci cand dormiti in aceasta pozitie, idealul este sa dormiti pe o perna foarte subtire, pentru a preveni ridicarea capului mai mult decat in mod normal si poate provoca dureri de gat.
Relatia dintre tulburarile de somn si perna
Credeti sau nu, perna are multe de facut in unele cazuri cu tulburari de somn. Caldura, de exemplu, este un factor care poate interfera cu odihna buna, iar pernele din materiale naturale sunt cele mai bune pentru mentinerea unui somn proaspat.
Ideal ar fi sa incerci diferite tipuri de perne si materiale, pana cand gasesti care dintre ele se potriveste cel mai bine nevoilor fiecaruia, tinand cont de pozitia in care dormi.
Durata pernelor
Pernele din tesaturi sintetice dureaza intre doi si trei ani de viata. In timp ce cele de pene pot fi folosite timp de 5 sau 6 ani fara probleme.
Exista de asemenea perne pentru sustinere gat in timpul sofatului sau atunci cand calatoresti si masina. Vezi perna sustinere gat si cumpara un model potrivit pentru tine care sa te ajute sa te relaxezi si sa dormi eficient.
Ce trebuie sa stii despre pernele decorative?
Intotdeauna spunem cat de usor este sa insufleti camera pur si simplu schimband pernele. Este adevarat, alegerea pernelor din tesaturi si culori proaspete poate oferi spatiului tau o senzatie total diferita, dar asta nu inseamna ca este usor sa treci prin toate miile de perne grozave in fiecare nuanta imaginabila pentru a gasi 4 sau 5 care vor functioneaza bine pentru spatiul tau. Exista o selectie coplesitoare, ceea ce face ca procesul de alegere a pernelor sa fie atat de confuz! Ei bine, vrem sa va usuram lucrurile.
In primul rand, exista cateva principii de care ar trebui sa tii cont intotdeauna atunci cand alegi pernele:
Alegeti o paleta de culori coerenta si nu va abateti de la ea. Veti avea cel mai mare impact daca toate pernele sunt fie in aceeasi nuanta, fie intr-o pereche de nuante complementare.
Fotografiaza pentru un aranjament simetric, indiferent daca este pe canapea, pat sau pe un scaun la fereastra. Cand stratificati mai multe tesaturi diferite una peste alta, lucrurile pot deveni foarte ocupate, foarte repede. Ne place o aranjare simetrica, deoarece mentine lucrurile sa se simta ordonate si lustruite.
O imprimare simpla, o imprimare aglomerata si perne uni. Aceasta este o formula de baza care va va ajuta sa va restrangeti optiunile. Un alt mod de a te gandi la asta este: o imprimare mica, una mare, una uni. Imprimeurile aglomerate si mari ar trebui sa fie pe pernele tale cele mai mari sau pe perna care se afla in fata si in centru, deoarece acest imprimeu va da, de obicei, tonul nu doar pentru aranjamentul de perne, ci si pentru restul camerei tale. Carourile si dungile functioneaza bine ca imprimeuri mici/simple.
