Sportul este la moda. Din ce in ce mai multi oameni decid sa inceapa sa practice un anumit sport din diverse motive: sa castige masa musculara, sa intre in forma, sa piarda in greutate, sa castige calitatea vietii, sa-si imbunatateasca fizicul sau pur si simplu pentru ca doresc sa se bucure de activitati care improspateaza mintea si imbunatatesc corpul.
Multi sunt oamenii care practica sportul ca si amatori si sfarsesc prin a lua suplimente sportive pentru sportivi pentru a-si imbunatati performanta sau pentru a evita oboseala, oboseala si leziunile. Cu toate acestea, trebuie sa fiti precauti cu utilizarea acestor suplimente si sa luati numai cele potrivite pentru sportul pe care il practicati, nivelul de intensitate efectuat si realizarile pe care intentionati sa le realizati.
Prin urmare, este necesar sa se faca o clasificare a celor mai importante suplimente sportive, care sunt luate atat de sportivii profesionisti, cat si de sportivii amatori care, cu timpul deja facandu-si noua practica sportiva, sunt incurajati sa ia suplimente pentru a-si imbunatati performanta.
Acestea sunt cele zece suplimente sportive de care ar trebui sa tineti cont si care servesc la dezvoltarea eficienta a fiecarui tip de sport, permitand o dezvoltare fizica sanatoasa, evitand pe cat posibil accidentarile:
Iti recomandam sa incerci proteina Redcon1.
Ce sunt proteinele?
Acestea sunt unul dintre suplimentele potrivite pentru sport care afecteaza cresterea musculara.
Ciclismul este unul dintre cele mai potrivite sporturi pentru a utiliza suplimente sportive proteice.
Biciclistii ies la drum sau la munte pentru a face zeci si chiar sute de kilometri pe fiecare traseu. Masa musculara a picioarelor, dar si a bratelor si a spatelui, trebuie sa raspunda acestei cereri fizice enorme.
Ritmul unui ciclist care isi tonifica muschii nu este acelasi cu cel al celuilalt care neglijeaza aceasta fateta. Si pentru aceasta este necesar sa se utilizeze suplimente proteice care permit dezvoltarea necesara a muschiului pentru a trage bicicleta si a finaliza obiectivele dorite fara riscul de ranire.
Retine ca suplimentele proteice nu sunt toate la fel. Unele includ un procent mai mult sau mai putin ridicat de carbohidrati, astfel incat, in functie de intensitate si sport (haltere, fotbal si baschet sunt alte practici care cer suplimente proteice) vor fi alese suplimente cu mai mult sau mai putin acompaniament de carbohidrati la baza de proteine.
Ce este GlucosaminA?
Un alt supliment utilizat pe scara larga la sportivii profesionisti, dar, de asemenea, din ce in ce mai mult la amatori este glucozamina.
Exista discipline in care cartilajul sufera foarte mult si care, pe termen lung, pot provoca leziuni care, daca nu sunt evitate sau daca nu sunt tratate corespunzator, pot deveni afectiuni permanente. Din nou, unul dintre sporturile care cer utilizarea glucaminei este ciclismul, dar exista mai multe.
Fotbalul, rugby-ul, baschetul sau alergarea sunt alte practici care pedepsesc cartilajul. Glucamina, compusa din amestecuri de crustacee (homari, crabi, creveti, printre altele), este ideala pentru regenerarea cartilajului si prevenirea purtarii acestuia atat de mult incat apar probleme de natura musculara si chiar in oase.
Ce este Glutamina?
Este un supliment sportiv care este de obicei combinat cu shake-urile proteice explicate mai sus.
De ce sunt recomandati aminoacizii?
Histidina este folosita pentru a produce histamina, un neurotransmitator care este vital pentru raspunsul imun, digestie, functia sexuala si ciclurile somn-veghe. Este esential pentru mentinerea tecii de mielina, o bariera de protectie care inconjoara celulele nervoase. Dupa cum puteti vedea, aminoacizii esentiali sunt la baza multor procese vitale.
Desi aminoacizii sunt cei mai recunoscuti pentru rolul lor in dezvoltarea si repararea muschilor, organismul depinde de ei pentru mult mai mult.
De aceea, deficientele de aminoacizi esentiali pot avea un impact negativ asupra intregului organism, inclusiv asupra sistemului nervos, reproductiv, imunitar si digestiv.
Toti cei noua aminoacizi esentiali indeplinesc roluri variate in corpul tau. Sunt implicati in procese importante, cum ar fi cresterea tesuturilor, producerea de energie, functia imunitara si absorbtia nutrientilor.
In timp ce aminoacizii esentiali pot fi gasiti intr-o gama larga de alimente, administrarea de doze concentrate in forma suplimentara a fost legata de mai multe beneficii pentru sanatate.
Triptofanul este necesar pentru producerea de serotonina, o substanta chimica care actioneaza ca un neurotransmitator in corpul tau.
Serotonina este un regulator esential al dispozitiei, somnului si comportamentelor.
In timp ce nivelurile scazute de serotonina au fost legate de starea de spirit depresiva si tulburarile de somn, mai multe studii au aratat ca suplimentarea cu triptofan poate reduce simptomele depresiei, creste starea de spirit si poate imbunatati somnul.
Cei trei aminoacizi esentiali cu lanturi ramificate sunt folositi pe scara larga pentru a atenua oboseala, pentru a imbunatati performanta atletica si pentru a stimula recuperarea musculara dupa efort.
Intr-un studiu pe 16 sportivi antrenati pentru rezistenta, suplimentele de aminoacizi cu lant ramificat au imbunatatit performanta si recuperarea musculara si au scazut durerea musculara, comparativ cu tratamentul placebo.
