Este posibil sa fi auzit sau citit cuvantul biotina in multe locuri, dar nu stiti ce este exact sau care sunt beneficiile sale. Biotina este o vitamina si, prin urmare, este cunoscuta si sub numele de Vitamina B8, B7 sau Vitamina H. In plus, este o vitamina solubila in apa, adica daca vrem sa o pastram in corpul nostru, trebuie sa o consumam zilnic, deoarece corpul nostru nu are capacitatea de a o stoca. Pentru corpul nostru poate fi fundamentala in anumite aspecte, cum ar fi cresterea celulelor, in metabolizarea grasimilor, carbohidratilor si aminoacizilor. Afla aici tot ce trebuie sa stii despre Ce este biotina si care sunt beneficiile pentru organism?
Unde putem gasi biotina si la ce ajuta ea?
Aceasta vitamina, biotina, se gaseste in mai multe alimente, fie de origine vegetala sau animala, dar in cantitati mici. De exemplu, in alimentele de origine animala, unde gasim mai multa biotina este in viscere, in special in rinichi si ficat. Dar exista si alte alimente care contin biotina, cum ar fi galbenusurile de ou, laptele, branzeturile… Si, asa cum am spus, exista si alimente pe baza de plante pe care vegetarienii le pot manca. De exemplu, unele sunt drojdie de bere, cereale integrale, soia, orz, unele nuci (migdale, arahide, nuci…).
Dupa cum puteti vedea, exista multe alimente care contin aceasta vitamina. Prin urmare, puteti alege pe care dintre ele sa le luati pentru a oferi organismului cantitatea necesara de biotina zilnic. Se recomanda ca aceasta cantitate sa fie intre 30 si 110 micrograme de biotina pe zi. In plus, daca mentineti consumul de biotina, veti oferi organismului si o serie de beneficii pe care le contine aceasta vitamina.
Beneficiile biotinei in corpul uman
- Ajuta la imbunatatirea paruluinostru
Unul dintre cele mai cunoscute beneficii fata de biotina este numarul mare de proprietati pe care le aduce parului nostru. De exemplu, ofera o stralucire mai mare si ne intareste mai mult parul. In plus, aceasta vitamina este recomandata ca supliment natural impotriva caderii parului. Stim deja ca una dintre cauzele care cauzeaza caderea parului este deficienta uneia sau mai multor vitamine sau minerale. Prin urmare, este important sa controlati hrana pentru a rezolva aceasta problema. Si in dieta intra biotina. In ceea ce priveste acest lucru, trebuie spus ca in prezent exista unele sampoane care contin biotina. Ele sunt cu toate acestea, utilizarea sa nu este eficienta, deoarece acest vitamIna nu este absorbit prin piele. Prin urmare, va recomandam alimente cu biotina.
- Biotina ajuta la reducerea anxietatii si stresului
Majoritatea populatiei traieste cu o oarecare anxietate, fie din motive de munca, familiale sau din alte motive. Acest lucru este normal. Cu toate acestea, un nivel ridicat de anxietate poate duce la alte probleme, mai grave. Prin urmare, consumul anumitor suplimente nutritive, cum ar fi biotina, poate combate stresul.
In plus, exista si studii care arata ca absenta vitaminelor, cum ar fi aceasta, poate provoca depresie usoara. Prin urmare, aportul sau previne sau reduce oboseala, stresul, tristetea…
