Una dintre cele mai frecvente intrebari care sunt puse este daca durerea lor de gat sau de spate se poate datora unei perne inadecvate. De obicei, doctorii ortopezi spun ca este posibil ca durerea de gat sa aiba ceva de-a face cu perna, deoarece petrecem in medie 8 ore odihnindu-ne pe ea; dar probabil ca nu este singura cauza a durerii.
Cu toate acestea, o perna buna ne poate ajuta sa ne odihnim si, in acelasi timp, sa prevenim sau sa alinam unele dureri de gat si de spate.
Cum se alege o perna?
Scopul pernei este de a mentine coloana vertebrala dreapta -prin umplerea curburii gatului si relaxarea muschilor gatului. In primul rand, trebuie sa pastrati coloana vertebrala intr-o aliniere naturala,cum ar fi atunci cand suntem in picioare.
Daca inaltimea pernei este prea mare atunci cand dormiti pe partea laterala sau pe burta, tensiunea musculara din partea din spate a gatului si a umerilor creste. De asemenea, poate obstructiona respiratia, provocand sforaitul.
Daca perna este foarte scazuta, pot aparea tensiuni musculare si la gat. Pe baza masuratorilor corpului nostru, perna ar trebui sa mentina o inaltime de 10 pana la 15 cm,astfel incat sa sustina in mod adecvat capul si gatul.
Spune-mi cum dormi si iti voi spune de ce perna ai nevoie
Primul lucru de care ar trebui sa tii cont atunci cand cumperi o perna este postura in care dormi de obicei
- Cu fata in sus:perna trebuie sa fie de grosime intermediara si fermitate, care sa permita curba naturala a gatului. Acest lucru inseamna ca, daca cineva s-ar uita la noi din partea laterala a patului, capul nostru ar trebui sa urmeze planul orizontal cu salteaua. Daca perna este prea mare sau joasa, ne vom trezi cu durere si gat rigid.
- Lateral: Perna ar trebui sa permita alinierea capului cu restul spatelui. Daca ar fi sa ne priveasca din lateral, ambele urechi ar trebui sa fie la aceeasi distanta de umeri. Pentru aceasta, perna trebuie sa fie groasa si ferma, astfel incat capul sa nu fie inclinat.
- Cu fata in jos:nu este o postura recomandata, iar daca o puteti evita, ar fi mai bine pentru spate, dar vom vorbi despre asta. Cu toate acestea, daca este singurul mod in care reusiti sa adormiti, o perna moale si ingusta va fi cea mai potrivita pentru a permite capului sa se intoarca in mod natural.
- Toate posturile:daca sunteti unul dintre cei care se misca foarte mult, lucrul potrivit va fi o perna de fermitate medie pentru a putea adapta perna la diferitele pozitii pe care le adoptati.
Si forma pernei?
Exista trei tipuri de perne :
- Traditionala:este perna comuna, alungita si ingusta. Este recomandata pentru orice postura.
- Fluture: ingusta in zona centrala si se largeste la margini. Este indicata pentru persoanele cu afectiuni ale zonei cervicale si dorsale.
- Cervicala:de asemenea, indicata pentru persoanele cu afectiuni ale zonei cervicale si dorsale, are doua zone convexe si o zona concava, pentru a se adapta la gat si cap.
Cateva sfaturi si grija pentru perna
- Este recomandabil sa alegeti o fata de perna respirabila.
- Daca sunteti alergic, cautati o husa si spalati-o frecvent.
- In timp, pernele isi pot pierde fermitatea, deci se recomanda schimbarea pernei la fiecare 5 ani aproximativ.
- Daca dormiti ca un cuplu, este recomandat ca toata lumea sa aiba propria perna.
Cumpara set 4 perne medicinale 50x70cm Somnart, hipoalergenice, bilute Superball, hygiena antistatizanta hidrofilica si bucura-te de cele mai bune temperaturi iarna aceasta.
