Utilizarea saunei poate fi considerata o terapie, facandu-se in fiecare zi, cu bai de cate 15 minute fiecare. Aceasta terapie include relaxarea corporala si mentala, precum si stimularea favorabila a inimii si a vaselor de sange, printre beneficii pentru alte afectiuni.
Cel mai bun moment pentru baile de sauna umeda acasa este iarna si toamna, cand temperaturile sunt mai blande, aducand mai multe beneficii sanatatii tale. Baia la sauna, daca este folosita in mod constant si corect, poate duce la rezultate benefice puternice. Dar este bine sa fii atent, pentru ca la fel ca orice altceva in viata, baia de sauna are atat avantaje cat si dezavantaje.
Vom cunoaste mai in profunzime, in acest articol, cateva dintre avantajele si de asemenea, cateva dintre dezavantajele pe care ni le ofera sauna.
Avantaje si dezavantaje
– Beneficii
- Sauna ofera o senzatie de relaxare corporala si mentala, ameliorand tensiunile musculare si eliminand senzatia de disconfort si stres.
- Caldura ajuta la eliminarea impuritatilor si toxinelor din piele prin transpiratia corpului, lasand pielea mai curata si mai hidratata.
- Baia de sauna poate fi folosita ca metode terapeutice si fizioterapeutice in tratamentul unor boli.
- Sauna intareste circulatia sanguina a organismului si stimuleaza inima.
- Sesiunile ajuta la prevenirea lasarii pielii si a celulitei.
- Baia de sauna poate ajuta si in cazurile tulburarilor de somn, sedintele de baie de sauna ajuta la asigurarea unui somn mai usor si mai linistit, imbunatatind considerabil calitatea noptilor.
- Pentru cei care sufera constant de raceli si obstructii nazale, sauna poate ajuta la usurarea respiratiei, decongestionand caile respiratorii, mai ales atunci cand se folosesc esente si ierburi impreuna cu aburul in sauna.
– Dezavantaje
- Intrucat este un mediu umed, sauna este favorabila proliferarii ciupercilor, asa ca are nevoie de anumite ingrijiri, cum ar fi folosirea de papuci si prosoape sterile pentru a evita contactul direct cu banca sau podeaua. Daca aveti vreo boala contagioasa, baia de sauna este in mod expres contraindicata, deoarece caldura ajuta la proliferarea acestor boli.
- Sauna nu este recomandata celor care au matreata, mai ales daca parul este prins, intrucat aburul poate agrava situatia matretii prin sufocarea scalpului.
- Sauna trebuie evitata de femei in timpul menstruatiei sau in timpul sarcinii.
- Scaldatul trebuie evitat daca persoanele care au afectiuni precum: pietre la rinichi, diabetici, emfizem, boli de inima, tensiune arteriala scazuta si crescuta, probleme respiratorii severe, cancer, persoane in varsta peste 60 de ani si persoane cu vene varicoase.
– Sfaturi
- Nu depasiti trei sedinte pe saptamana;
- Nu depasiti 15 minute in fiecare sesiune;
- Nu beti alcool inainte sau in timpul sedintei;
- Nu intrati in sauna cu obiecte metalice;
- Asteptati ca organismul sa digere alimentele inainte de a folosi sauna;
- Mancati mai multe alimente sarate dupa sedinta de sauna;
- Beti multe lichide dupa fiecare sesiune;
- Folositi prosoape intre dvs. si banca de sauna;
- Folositi slapi in interiorul saunei;
- Tineti usa saunei inchisa.
Dupa cum am putea exemplifica, sauna are mult mai multe avantaje pentru sanatatea noastra decat dezavantaje, dar exista unele restrictii. Din acest motiv, FionaSpa indica faptul ca, inainte de a cauta beneficiile unei bai de sauna, trebuie efectuat un consult medical pentru a evalua daca poate fi recomandata o sauna cu dus.
