Cu siguranta, in mai multe randuri ati auzit ca alergarea este un sport foarte benefic pentru sanatate.
Adevarul este ca tot mai multi oameni se alatura in practicarea acestei activitati, indiferent de varsta, sex, conditie fizica etc.
Principalele beneficii ale alergarii:
Desi va puteti face o idee generala despre avantajele alergarii, doriti sa descoperiti toate beneficiile sale? Cu siguranta multe dintre ele va vor surprinde. In ceea ce priveste corpul nostru, alergarea ofera urmatoarele avantaje. Nu uita ca poti participa la Curse de alergare virtuale astfel incat sa alergi fara sa fie nevoie sa te deplasezi pana la pista.
Imbunatateste starea fizica
Este o activitate care reuseste sa imbunatateasca pragul VO2MAX, astfel incat veti avea o conditie fizica mai buna.
Acest lucru va va permite sa va simtiti mai agil si sa efectuati orice miscare mai usor.
Intarzieri imbatranirea
Previne declinul organismului nostru, asa ca te va face mai tanar fizic si mental.
Daca alergati in mod regulat, veti evita aparitia diferitelor boli pe care le vom vedea mai tarziu.
Controleaza colesterolul
Cand ajungeti la o anumita varsta, colesterolul este de obicei unul dintre factorii pe care trebuie sa-i controlam pentru a fi sanatosi.
Odata cu practica alergarii, asa-numitul colesterol bun din corpul nostru creste.
Imbunatateste sanatatea cardiovasculara
Exista o reducere a tensiunii arteriale, o crestere a elasticitatii arterelor si capilarelor, deci va va ajuta sa mentiI inima in stare optima.
Reduce stresul
Dupa o zi grea de munca, nu este nimic mai bun decat sa mergi la o alergare in aer liber pentru a te elibera de toata tensiunea acumulata in timpul zilei.
Imbunatateste greutatea noastra
Unul dintre principalele motive pentru care multi oameni decid sa inceapa sa practice aceasta activitate este legat de pierderea in greutate.
Alergarea ne permite sa ardem un numar mare de calorii, asa ca daca il combinati cu o dieta echilibrata, veti putea sa va mentineti greutatea ideala.
Completeaza alte sporturi
Este o completare excelenta pentru orice alt sport, fie ca este vorba de crossfit, fotbal, inot etc.
Retine ca va va oferi un nivel ridicat de rezistenta si o conditie fizica excelenta.
Vei dormi mai bine
Nici macar nu trebuie sa faci antrenamente prea grele. Doar faptul de a merge afara pentru a rula cativa kilometri va va permite sa aveti o calitate mai buna a somnului si va veti trezi plini de energie.
Oase mai puternice
Creste densitatea osoasa si reduce riscul de osteoporoza si osteoartrita. De asemenea, intareste genunchii, precum si tendoanele si ligamentele.
Desigur, trebuie sa fim foarte atenti la terenul pe care decidem sa-l alergam, deoarece unele precum asfaltul sunt mai daunatoare. Si, in caz de exces de greutate, acorda o atentie deosebita amortizarii.
Imbunatateste digestia
Un alt beneficiu al sau este o imbunatatire a procesului digestiv, deoarece creste rata la care organismul metabolizeaza alimentele si ofera mai multa apa.
Te va face mai puternic si mai imun
Acesta genereaza efecte pozitive asupra sistemului imunitar, astfel incat veti evita prinderea racelilor atat de des si contractarea altor boli.
Cu siguranta multe dintre aceste avantaje au reusit sa va surprinda, dar adevarul este ca exista inca alte beneficii la nivel mental si emotional.
De ce sa alergi pe iarba?
In cele mai bune conditii, pajistile din parcuri, terenurile de golf si terenurile de fotbal ofera cea mai pura si naturala suprafata pentru alergare. Zonele in care pasesc oile sunt adesea gazonul fin, taiat aproape.
Pro: In timp ce iarba este moale si usoara pentru picioare in ceea ce priveste impactul, de fapt, va face muschii sa lucreze din greu. Acest lucru sporeste puterea si inseamna ca veti observa diferenta cand va intoarceti la drum. Cand este un teren plat, ofera o suprafata excelenta de lucru si, spre deosebire de o pista, va poate oferi spatiu pentru a rula repetari intregi fara a fi nevoie sa faceti viraje stranse.
Contra: Majoritatea pajistilor sunt neuniforme si pot fi periculoase pentru alergatorii cu glezne instabile. De asemenea, poate fi alunecoasa atunci cand este uda, alergatorii cu alergii pot suferi mai multe simptome atunci cand alearga pe iarba, iar moliciunea sa poate obosi picioarele surprinzator de repede.
Pentru o alergare buna, puteti incerca in padure. Turba moale este darul lui Dumnezeu pentru alergatori, traseele sunt de obicei destul de plane, iar in unele paduri merg pe kilometri intregi. Totusi, uneori pot fi destul de noroioase.
Daca nu sunteti suficient de norocos sa gasiti zone foarte bine uscate, traseele din padure pot fi noroioase si alunecoase. Radacinile copacilor pot fi un pericol pentru alergatorii imprudenti.
Concluzie: traseele din padure pot fi un pic amestecate in ceea ce priveste calitatea, desi sansele sunt de obicei in favoarea alergatorului. Un traseu bine amenajat printr-o padure imensa este rasfatul suprem al alergatorului, desi acestea se gasesc mai mult in alte tari decat la noi. Din pacate, in Romania iarba din parc este mai sigura decat padurile.
