Saunele sunt folosite de mii de ani si sunt si astazi populare. O sauna poate ajuta oamenii sa se relaxeze, si poate avea si alte beneficii pentru sanatate, motiv pentru care multi sunt cei care isi cumpara o sauna si accesorii saune acasa.
Transpiratia a fost folosita mult timp ca terapie. Mayasii au folosit case de sudoare in urma cu 3.000 de ani, potrivit publicatiilor Harvard Health Publications. In Finlanda, saunele sunt folosite de mii de ani, iar 1 din 3 finlandezi le mai folosesc inca acasa. In Statele Unite (SUA), se crede ca exista peste un milion de saune.
Cele mai importante beneficii propuse de catre saune sunt relaxarea si sanatatea cardiovasculara. Cu toate acestea, o sauna poate sa nu fie potrivita pentru toata lumea. Pana atunci insa, vom arunca o privire asupra celor mai importante posibile beneficii pentru sanatate ale saunei.
Posibile beneficii pentru sanatate
Indiferent de modul in care este incalzita o sauna sau de nivelul de umiditate, efectele asupra corpului sunt similare. In momentul in care o persoana se afla intr-o sauna, ritmul cardiac creste si vasele de sange se largesc. Acest lucru creste circulatia, intr-un mod similar cu exercitiile fizice reduse pana la moderate, in functie de durata utilizarii saunei.
Ritmul cardiac poate creste la 100-150 batai pe minut in timp ce utilizati o sauna. Acest lucru poate aduce unele beneficii pentru sanatate.
Ameliorarea durerii
Cresterea circulatiei poate ajuta la reducerea durerii musculare, la imbunatatirea miscarilor articulare si la calmarea durerii de artrita. Acesta este motivul datorita caruia, daca aveti probleme cu articulatiile, sau va supara durerea provocata de artrita, aveti nevoie sa petreceti ceva timp la sauna.
Reducerea nivelului de stres
Deoarece caldura dintr-o sauna imbunatateste circulatia, aceasta poate favoriza si relaxarea. Acest lucru poate imbunatati sentimentele de bunastare. Deci, cautati o sauna care sa va ofere cele mai bune conditii, o sauna care are diferite accesorii saune si mergeti cu regularitate la sauna.
Daca aveti posibilitatea de a achizitiona o sauna si unele accesorii saune, cu atat mai bine, pentru ca va veti putea bucura de toate aceste beneficii din confortul casei.
Imbunatatirea sanatatii cardiovasculare
Reducerea nivelurilor de stres atunci cand se utilizeaza o sauna poate fi legata de un risc mai mic de evenimente cardiovasculare. Un studiu, realizat in Finlanda, a urmarit 2.315 barbati cu varste cuprinse intre 42 si 60 de ani pe parcursul a 20 de ani.
Rezultatele au sugerat ca persoanele care folosesc o sauna pot avea un risc mai mic de a muri de boli cardiovasculare.
Dintre participantii la studiu, un total de 878 au murit din cauza bolilor cardiovasculare, a bolilor coronariene sau a mortii subite cardiace. Participantii au fost clasificati in functie de frecventa cu care au folosit sauna, inclusiv o data pe saptamana, de doua pana la trei ori pe saptamana si de patru pana la sapte ori pe saptamana.
Dupa ajustarea in functie de factorii de risc cardiovascular, utilizarea crescuta a saunei a fost asociata cu un risc redus de boli fatale legate de cardiovascular. Participantii care au folosit sauna de doua pana la trei ori pe saptamana au avut cu 22% mai putine sanse de a suferi de moarte subita cardiaca decat cei care au folosit-o doar o data pe saptamana.
Cei care au folosit o sauna de patru pana la sapte ori pe saptamana au avut cu 63% mai putine sanse de a suferi de moarte subita cardiaca si au fost predispusi cu 50% mai putin sa moara din cauza bolilor cardiovasculare decat cei care au folosit o sauna doar o data pe saptamana.
Utilizarea saunei poate fi asociata, de asemenea, cu scaderea tensiunii arteriale si imbunatatirea functiei inimii. In timp ce studiile pot fi promitatoare, utilizarea saunei nu ar trebui sa inlocuiasca un program de exercitii pentru a mentine inima sanatoasa. Exista mai multe dovezi care pot sa dovedeasca beneficiile exercitiilor fizice regulate.
Sauna poate fi eficienta pentru unele dintre problemele pielii
O sauna uscata usuca pielea in timpul utilizarii. Unele persoane cu psoriazis pot constata ca simptomele lor se reduc in timp ce utilizeaza o sauna, dar cele cu dermatita atopica pot constata ca se agraveaza.
Beneficii pentru cei care au astm
Persoanele cu astm pot gasi ameliorarea unor simptome ca urmare a utilizarii unei saune. O sauna poate ajuta la deschiderea cailor respiratorii, la slabirea flegmei si la reducerea stresului.
Riscuri pentru sanatate si precautii
Utilizarea moderata a unei saune pare a fi sigura pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, o persoana cu boli cardiovasculare ar trebui sa vorbeasca mai intai cu un medic inainte de a merge la sauna.
Deshidratarea este un risc al saunei si poate rezulta din pierderea de lichid in timpul transpiratiei. Persoanele cu anumite afectiuni, cum ar fi bolile renale, pot prezenta un risc mai mare de deshidratare. Temperatura crescuta poate duce de asemenea, la ameteli si greata la unele persoane.
