Este adevarat ca femeile aflate la menopauza au un metabolism redus, ca se ingrasa si ca nu mai pot pierde in greutate? Noutatile cercetarii demonteaza treptat aceste mituri, dupa cum reiese dintr-un interesant studiu finlandez care a aratat ca dieta si activitatea fizica sunt de fapt mai decisive decat se credea initial.
Un articol important publicat in Science a ajutat la demontarea miturilor frecvente care spun ca rata metabolica bazala scade considerabil de-a lungul anilor, contribuind astfel la cresterea mai usoara a greutatii.
Pentru cei care nu-si amintesc de cercetare, masuratorile efectuate pe peste sase mii de oameni au aratat ca, in realitate, metabolismul persoanelor in repaus ramane destul de stabil de la varsta de douazeci pana la saizeci de ani. Dupa aceea incepe sa incetineasca, dar la inceput in procente mici, mai putin de un procent. Iar aceste date se aplica atat femeilor, cat si barbatilor.
Prin urmare, ar exista si alte motive pentru care castigati in greutate de la o anumita varsta si ca pentru femei corespunde in cea mai mare parte perioadei de menopauza. Motive care trebuie atribuite in principal schimbarilor stilului de viata, care, in schimb, exercita intr-adevar un efect negativ asupra metabolismului, cum ar fi reducerea miscarii, o dieta incorecta, un somn perturbat sau o situatie de stres cronic, pentru a da cateva exemple.
Este tot vina estrogenului? Poate ca nu
Cercetarea se refera la un alt mit larg raspandit la femeile aflate la menopauza: ca odata ce castiga in greutate nu mai pot pierde acea greutate. De fapt, s-a crezut mult timp ca printre multele efecte negative datorate deficitului de estrogen exista si aceea de a compromite capacitatea de a arde depozitele de grasime in scopuri energetice (ceea ce se intampla atunci cand urmati o dieta cu continut scazut de calorii sau cresterea activitatii fizice).
Pentru a intelege daca estrogenul exercita sau nu acest efect, cercetatorii finlandezi au recrutat 42 de voluntari. Dintre acestea, 26 se aflau la menopauza, in timp ce restul de 16 aveau niveluri mai ridicate de estrogen, fie pentru ca erau inca la o varsta fertila, fie pentru ca luau asa-numita terapie de substitutie hormonala. Toti au primit primele masuratori (cum ar fi calorimetria) pentru a evalua metabolismul lor de odihna, apoi au fost inregistrati diferiti parametri in timpul unei sesiuni intense pe bicicleta stationara.
Rezultatele? Foarte reconfortant
In primul test, adica masurarea consumului de energie in timpul odihnei dupa dieta de noapte, factorul decisiv nu a fost varsta sau estrogenul, ci doar aportul caloric zilnic. Femeile al caror aport a fost mai mic decat consumul de energie (asa cum se intampla atunci cand urmeaza o dieta cu continut scazut de alcool) au folosit depozite de grasime la o rata mai mare. „Acesta a fost un rezultat la care ne asteptam”, comenteaza unul dintre autorii cercetarii. Pe scurt, nu pare adevarat ca pierderea in greutate este imposibila cu o dieta adecvata.
In concluzie, importanta activitatii fizice si a contracararii vietii sedentare prin diete cu produse Pronat Foil Pak bio pare din nou esentiala pentru mentinerea greutatii corecte. La toate varstele. Printre altele, exercitiile fizice moderate (nu este nevoie sa deveniti atlet!) par deja sa protejeze in mod eficient scheletul de procesele de demineralizare. Pe scurt, miscarea intareste oasele, muschii si arde mai bine depozitele de grasime. As spune ca acestea sunt rezultate care merita cu adevarat… un efort!
