In ziua de astazi, putini sunt cei care muncesc doar opt ore pe zi. Marea majoritate muncesc mult mai mult, fie ca raman peste program la birou sau isi continua munca de acasa, sau merg la un al doilea sau chiar la un al treilea job. In aceste conditii, nu este de mirare ca la un moment dat, se ajunge la o limita. Organismul nostru poate suporta o sfortare, atat timp cat nu dureaza mult. Daca efortul sustinut continua, finalul poate fi patul de spital.
Pentru a evita extenuarea la serviciu si efectele extenuarii, trebuie sa ne focusam pe opusul muncii, si anume, relaxarea. Toata lumea ia energizante ca sa poata sa munceasca mai mult, bea cafele dupa cafele, face sport ca sa isi mentina tonusul muscular ridicat. Insa toate aceste “metode” slabesc organismul si, in principal, inima. Iar daca iei si suplimente nutritive cu toptanul, si ficatul.
O metoda inedita de a evita extenuarea este de a-ti schimba modul de a gandi, si, pe viitor, modul de a actiona. Metoda consta in a nu-ti planifica task-urile pe care sa le indeplinesti in ziua urmatoare, ci in a te focaliza pe pauzele pe care le vei lua. Programeaza-ti pauzele si munceste in jurul pauzelor. Gandeste-te la serviciu ca la un loc unde mergi ca sa iei pauze, si doar din cand in cand ca sa muncesti. Schimbarea de perspectiva poate ajuta mai ales daca iti planifici pauzele in scris.
Planificarea poate sa cuprinda nu doar ziua urmatoare, ci intreaga saptamana sau luna. Evident, momente neprevazute pot aparea, insa tu nu trebuie sa uiti de pauze. Adu-ti aminte ca serviciul este un loc foarte potrivit pentru a lua pauze si tine-te de planificarea facuta. Poate parea putin neproductiv, daca nu, chiar mai mult, daca uiti sa te intorci din pauza ca sa mai si muncesti, insa in timp vei deveni chiar mai bun decat colegii care muncesc intruna.
Iar dezvoltarea ta va incepe prin imbunatatirea modului in care planifici si iti organizezi munca si viata. Imbunatatirea acestor doua aptitudini te va face mai increzator in fortele proprii si te poate ajuta chiar sa avansezi. La serviciu, te focalizezi pe lucrurile care trebuie facute de tine si nu mai faci si ce nu trebuie, doar ca sa nu se supere colegul sau colega. Asta nu inseamna ca nu trebuie sa ii mai ajuti pe colegi cand au nevoie, doar ca te vei simti usurat ca nu le vei mai face tu treaba. Cine stie, poate ca si ei aplica aceeasi metoda a planificarii pauzelor inainte de task-uri.
In afara de planificarea momentelor de relaxare, pentru a ne destresa si reimprospata fortele, trebuie sa dormim. Uitati de bauturile energizante sau de cafea atunci cand va e somn. Daca va e somn, mai bine dormiti. Iar daca e dimineata si trebuie sa mergeti la serviciu, aveti grija sa va culcati mai devreme seara. Cu cat mergeti mai devreme la culcare, cu atat va va fi mai usor sa va treziti dimineata si veti fi si energizati, fara a bea cafea.
Lipsa de somn duce la tulburari de somn, care duc, la randul lor, la ingurgitarea de medicamente care pot rezolva pe moment problema, pentru ca mai apoi sa creeze dependenta sau cine stie ce alte efecte adverse. Mai duce, de asemenea, la probleme cu inima, la crearea unui cadru propice pentru instalarea virusurilor de raceala, gripa, si altele cauzate de scaderea imunitatii, la dezvoltarea celulelor canceroase, diabet si obezitate.
Invata sa intelegi ce iti spune corpul tau, pentru ca, de cele mai multe ori, chiar stie mai bine. Daca simti ca trebuie sa mergi la toaleta, ce faci? Mergi la toaleta, nu-i asa? Daca ti-e somn, de ce sa te imbuibi cu tot felul de “solutii” alternative ca sa rezisti, cand poti foarte bine sa iti creezi un model de somn care sa te mentina in forma fara nimic din exterior?
Nu am fost creati sa muncim intruna, si totusi, asta facem. De dimineata pana noaptea tarziu, muncim, muncim, si iar muncim. Aceasta nu poate sa dureze decat pana intr-un punct cand organismul va intra in colaps, insa atunci va fi prea tarziu pentru regrete sau metode de relaxare. Evita sa te extenuezi la munca sau in orice activitate pe care o intreprinzi pentru ca nu ai decat un corp care are limitarile lui, iar daca vrei sa fii pe aici mai mult timp, trebuie sa inveti sa il asculti.
Sursa: www.esentedesucces.ro
