Wellness-ul reprezintă starea de bine pe care o poți obține punând în echilibru cele șapte dimensiuni ale bunăstării . Mulți oameni când aud de wellness se gândesc doar la sănătatea fizică. Cu toate acestea, starea de sănătatea implică mai mult decât atât. Wellness este o integrare completă a bunăstării fizice, mentale și spirituale.
Fiecare dintre cele 7 dimensiuni contribuie la propriul sentiment de bunăstare. Neglijarea oricărei dimensiuni pentru orice perioadă de timp are efecte negative asupra sănătății generale.
Cele șapte dimensiuni ale bunăstării:
- Fizică
- Emoțională
- Intelectuală
- Socială
- Spirituală
- De mediu
- Profesională
Dimensiunea fizică
Bunăstarea fizică cuprinde o varietate de comportamente sănătoase, inclusiv exerciții fizice, nutriție adecvată și abținerea de la obiceiuri dăunătoare, cum ar fi consumul de droguri și abuzul de alcool. Dezvoltarea unor astfel de practici sănătoase nu numai că îți va prelungi viața, ci va spori plăcerea și calitatea acesteia.
Sfaturi pentru o sănătate fizică optimă:
- Exerciții zilnice
- Odihnește-te suficient
- Consumă alimente sănătoase
- Opriți fumatul
Dimensiunea emoțională
Starea de bine emoțională este o stare dinamică care fluctuează frecvent cu celelalte șase dimensiuni ale wellness-ului. A fi bine emoțional înseamnă să poți simți și exprima emoții umane, cum ar fi fericirea, tristețea și furia. Înseamnă să ai capacitatea de a iubi și de a fi iubit și de a obține sentimentul de împlinire în viață.
Sfaturi pentru bunăstarea emoțională:
- Învață să gestionezi timpul
- Practică tehnici de gestionare a stresului
- Acceptă-te și iartă-te
Dimensiunea intelectuală
Dimensiunea intelectuală încurajează activități mentale creative, stimulatoare. Mintea noastră trebuie să fie continuu inspirată. Oamenii care posedă un nivel ridicat de bunăstare intelectuală au o minte activă și pot învăța orice foarte ușor.
Sfaturi pentru bunăstarea intelectuală:
- Învață o limbă străină
- Caută oameni care te provocă intelectual
- Citește
Dimensiunea socială
Bunăstarea socială se referă la capacitatea de a interacționa cu succes în comunitate și de a trăi la înălțimea așteptărilor și cerințelor personale. Aceasta înseamnă să deții abilități bune de comunicare, să respecți oamenii din jurul tău și să fii alături de familie și prieteni, să îi sprijini când au nevoie.
Sfaturi pentru bunăstarea socială:
- Implică-te
- Fii util pentru comunitate
- Împărtășește-ți gândurile, sentimentele și ideile
Dimensiunea spirituală
Bunăstarea spirituală implică posesia unui set de credințe, principii sau valori care te orientează în viață. Acest lucru presupune un nivel ridicat de credință, speranță și angajament față de convingerile individuale. Este disponibilitatea de a căuta sens și scop în existența umană, de a pune la îndoială totul și de a aprecia lucrurile care nu pot fi explicate sau înțelese cu ușurință.
Sfaturi pentru bunăstarea spirituală:
- Meditează
- Fii curios
- Fii pe deplin prezent în tot ceea ce faci
- Ascultă cu inima și trăiește după principiile tale
Starea de bine a mediului
Starea de bine a mediului este o conștientizare a stării instabile a pământului și a efectelor obiceiurilor zilnice asupra mediului încunjurător. Acesta constă în menținerea unui mod de viață care maximizează armonia cu pământul și minimizează daunele aduse mediului. Include implicarea în activități responsabile social pentru protejarea mediului.
Sfaturi pentru bunăstarea mediului:
- Conservă apa și alte resurse
- Reciclează
- Reînnoiește propria relație cu pământul
Dimensiunea profesională
Bunăstarea ocupațională / profesională implică pregătirea și folosirea darurilor, abilităților și talentelor tale pentru a-ți câștiga traiul. Dezvoltarea satisfacției și a bunăstării ocupaționale este legată de atitudinea ta față de munca ta. Obținerea unei bunăstări profesionale îți permite să îți menții o atitudine pozitivă și să experimentezi satisfacția adusă de domeniul în care activezi.
Sfaturi pentru bunăstarea profesională:
- Creează o viziune pentru viitorul tău
- Alege o carieră care se potrivește personalității, intereselor și talentelor tale
- Fii deschis la schimbare și învață noi abilități
„Omul este produsul gândurilor lui; el devine ceea ce gândește.” – Mahtama Ghandi
